|
الأسبوع رقم 34
متوسط الوزن 65.78
القياسات بعد الأكل
الكالوري 2300
الخطوات 10 ألف
1-الصدر ( 92.5)
2-الكتف(35 )
3-الباي (36 )
4-البطن ( 89 )
5-قلوتس ( 98 )
6-الفخذ ( 61)
7-البطات ( 36.5)
|
65.7 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2022:
|
2395 kcal
|
Fat: 56.96g | Prot: 174.83g | Carbs: 273.28g.
Breakfast: ابو كاس رز, ساديا صدور دجاج. Lunch: Nadec Fresh Yoghurt, البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Dinner: كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, السعودية حليب كامل الدسم. Snacks/Other: ستيفيانا محلي. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
15 Jan 22 by member: amr0.
|
سلامتك اخوي بس هذا يعتبر نفس المذكرة اليومية تحط فيه المعلومات المهمة
15 Jan 22 by member: A6vx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|