|
لو سمحتم ممكن حد يساعدني بنظام ينفع لوزني وفي نفس الوقت يخسس ويكون مش فيه حرمان وانا مقلله نشويات
|
73.6 kg
Lost so far: 23.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2022:
|
1074 kcal
|
Fat: 75.25g | Prot: 34.68g | Carbs: 272.34g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الطماطم, طحينة, فول مدمس. Lunch: بطاطس محشيه لحم معصجه 🥔 بطاطس 🥔 , جلاش السلام 6224000751043. Dinner: Domty دومتي جبنة فينا لايت. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
افضل حل صدقيني انتي ازيد مني ب كيلو و انك. تعملي عجز ف السعرات و ده مش هيبقي فيه حرمان اهم حاجه بس اعمل in body واعرفي الbmr بتحرقي ف اليوم كد ايه منغير حركه وبعد كده قوليلي و هكملك النظام الي انا ماشي عليه وهيبقي فيه وجبه فري كمان كل اسبوع
16 Jan 22 by member: adam eissa69
|
تبارك الله عليكي تقريبا وصلتي لهدفك كوزن المحافظه ونزول ما تبقى يحتاج نظام حياه
⬅️ استمري في تقليل النشويات
⬅️ متحرميش نفسك كل الاكل تقريبا له طرق صحيه وبالاعتدال هتكل كل الي نفسك فيه
⬅️ الخضار الكتير والبروتين حسب نشاطك وتقنين الفاكهه عدم الافراط
⬅️ الرياضه.... الرياضه للحفاظ على نظام صحي دائم وقليل دائم خير
وبالتوفيق وديما تذكري تعبك في الوصول وصحتك أغلى من اي شيء 💪
16 Jan 22 by member: Om habiba2020
|
17 Jan 22 by member: ميرو حسونه
|
ماشاءالله ممكن اعرف النظام اللي كنت ماشيه عليه اول م بدأتي وفرق معاكي فعلا 🌹
18 Jan 22 by member: amiramonim1
|
نظام الحصص بتاع دكتورة نيلى شمس نظامها تحفة
18 Jan 22 by member: fatmaellota03
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
egyptyouth2020's Weight History
|