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Voltando a alimentação mais regrada, hidratação ideal, sono regulado e treino, não existe mágica, bora fazer o básico, que é o básico que dá resultado😉
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77.6 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 January 2022:
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1350 kcal
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Fat: 39.17g | Prot: 104.67g | Carbs: 153.92g.
Breakfast: Giants Isolate Blend Protein , Banana Nanica. Lunch: Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Jundiá Picolé de Abacaxi, Tomates, Abobrinha Cozida, Korin Almôndega de Carne Bovina , Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Kibon Picolé de Milho Verde, Terra dos Graos Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau, Giants Isolate Blend Protein , Piracanjuba Leite Semidesnatado , Yoki Farelo de Aveia, Melão Amarelo. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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