الأسبوع رقم 36 متوسط الوزن ...... الخطوات 6 الف دراجة هوائية 40 دقيقة أيام التمرين كالوري 2500
1-الصدر (93) 2-الكتف( 36) 3-الباي ( 35) 4-البطن ( 88) 5-قلوتس (97 ) 6-الفخذ ( 61) 7-البطات ( 36)
|
66 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2022:
|
2580 kcal
|
Fat: 91.29g | Prot: 145.35g | Carbs: 274.42g.
Breakfast: لحم الضأن (الخروف), ابو كاس رز. Lunch: البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Dinner: محلي, كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
هذا ايش تطبيق على الموبايل ، ولا برنامجك الرياضي هو كذا
30 Jan 22 by member: عبدالله سعيد
|
برنامجي كذا بس أسجل هذه البيانات أسبوعيا علشان أعرف تقدمي
30 Jan 22 by member: A6vx
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|