|
الأسبوع رقم 36
متوسط الوزن ......
الخطوات 6 الف
دراجة هوائية 40 دقيقة أيام التمرين
كالوري 2500
1-الصدر (93)
2-الكتف( 36)
3-الباي ( 35)
4-البطن ( 88)
5-قلوتس (97 )
6-الفخذ ( 61)
7-البطات ( 36)
|
66 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2022:
|
2580 kcal
|
Fat: 91.29g | Prot: 145.35g | Carbs: 274.42g.
Breakfast: لحم الضأن (الخروف), ابو كاس رز. Lunch: البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Dinner: محلي, كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
هذا ايش تطبيق على الموبايل ، ولا برنامجك الرياضي هو كذا
30 Jan 22 by member: عبدالله سعيد
|
برنامجي كذا بس أسجل هذه البيانات أسبوعيا علشان أعرف تقدمي
30 Jan 22 by member: A6vx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|