|
Hedef kiloma çok az kaldı. Aslında artık kilo vermekle değil yağ oranımı düşürmekle ilgileniyorum. Haftada iki gün reformer pilates ili gün de yüzmeye gidiyorum. Aralıklı oruç yapıyorum . Almam gereken makroları nasıl hesaplayabilirim?
|
52.5 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|