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Processo de ganho de massa é tão difícil quanto o processo de déficit para o emagrecimento, caramba como é difícil bater os macros diários!
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68 kg
Lost so far: 62 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 February 2022:
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2358 kcal
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Fat: 88.42g | Prot: 177.74g | Carbs: 233.82g.
Breakfast: Danone Iogurte Grego Frutas Vermelhas, President Manteiga com Sal, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Sementes Chia Secas, Psyllium, Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Ovo Frito sem Gordura, AdeS Leite de Soja Zero. Lunch: Triangulo Mineiro Doce Pastoso com Leite, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Purê de Mandioca, Hemmer Ketchup Zero, Peito de Frango Cozido sem Pele, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Feijão Carioca Cozido. Dinner: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Pasta de Amendoim, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Baldini Pão de Forma 100% Integral, Porto Alegre Creme de Queijo tipo Cottage, Growth Supplements 80% Whey Protein. more...
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steady weight
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