|
الأسبوع رقم 40
متوسط الوزن 67.5
الكالوري 2500-2400
اسبوعين تخبيص أكل
هذا الاسبوع كالوري 2300
خطوات 10 الف
1-الصدر ( 93)
2-الكتف(35 )
3-الباي ( 34.5)
4-البطن (89 )
5-قلوتس (98 )
6-الفخذ (62 )
7-البطات (36 )
|
67.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2022:
|
1903 kcal
|
Fat: 44.92g | Prot: 144.69g | Carbs: 203.47g.
Breakfast: Nestlé رقائق الحبوب الكاملة بالعسل واللوز, ستيفيانا محلي, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم, Greene's Quick Cooking White Oats. Lunch: ابو كاس رز, ساديا صدور دجاج. Dinner: بيضة (كاملة). Snacks/Other: ستيفيانا محلي, كابتشينو. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|