|
Pesata in palestra, a due mesi di quella precedente: 5 kg in meno! Il piano d'allenamento e quello alimentare insieme hanno funzionato alla grande, la massa magra è aumentata di 700 grammi mentre quella grassa è diminuita di 5,6 kg passando da una percentuale di 33 al 25%. Pensavo di non riuscirci mai, ma con impegno e un po' di coscienza alimentare è possibile! Prossimo obiettivo: mantenere (o anche aumentare) il peso ma scendere al 20% di massa grassa. Sotto con gli allenamenti!
|
51.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1359 kcal
|
Fat: 39.75g | Prot: 87.26g | Carbs: 173.38g.
Breakfast: Susine, Pavesini Pavesini, Zucchero di Canna, Coop Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Banana, Ricotta (Latte Intero), Pane di Segale, Parmacotto Prosciutto Cotto. Dinner: Banane, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Coop Tonno al Naturale, Vivi Verde Coop Gallette di Mais, Linessa Mozzarella Light. Snacks/Other: Latteria Yogurt Magro alla Frutta. more...
|
|
1663 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|