|
Fiz check-up em Junho/2021 e refiz essa semana, meus níveis estão todos excelentes.. menos os níveis de hormônios principalmente Testo... que despencaram, como que ganha massa sem? Hahahah o luta.. bora de TPC
|
68 kg
Lost so far: 62 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2484 kcal
|
Fat: 94.19g | Prot: 170.54g | Carbs: 237.98g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Maçã, Mamdioca Cozida sem Gordura, AdeS Leite de Soja Original, Café, President Manteiga com Sal, Omelete ou Ovos Mexidos, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Psyllium, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Yakult Leite Fermentado Desnatado Adoçado. Lunch: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango Cozido sem Pele, Triangulo Mineiro Doce de Leite. Dinner: Vigor Grego Flocos, Palmeira Sardinha em Óleo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Perdigão Linguiça Calabresa, Omelete ou Ovos Mexidos, Mamdioca Cozida sem Gordura, President Manteiga com Sal. Snacks/Other: Café, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral Torrado, Banana Prata, Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Baldini Pão de Forma 100% Integral, Porto Alegre Queijo tipo Cottage. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|