|
麵包和饅頭讓我昨天的小目標又失敗了。中餐和晚餐主食都是饅頭，所以熱量就超標了。不過昨天沒吃零食，至於運動，有做足8分鐘，但沒做那支4分鐘的跳躍運動影片，準備運動時，小腿抽筋，所以改做別的。
因為手臂粗又蝴蝶袖，所以從不穿無袖。找了一個手臂運動的影片，看能不能持之以恆，讓今夏能無袖登場！😀😀😀
今日午餐主食是個大桂圓麵包，所以今天熱量目標區就算了，放棄治療！
今日目標：
1.運動
2.不吃餅乾巧克力
|
47.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1814 kcal
|
Fat: 66.29g | Prot: 106.25g | Carbs: 203.44g.
Breakfast: 黑咖啡. Lunch: 杏鲍菇, 滷蛋, 野人舒食 熟玉米筍, 全聯 龍鬚菜, 馬可先生 桂圓五穀米雜糧饅頭, 滷雞腿, 大黃瓜. Dinner: 甜不辣, 炸魷魚, 虱目魚丸, 蝦仁, 台糖 大豆沙拉油, CJ 韓式煎餅粉, 大黃瓜, 雞蛋（整個）, 高麗菜. Snacks/Other: 乾烤花生（加鹽）, Subway 醃黃瓜, 蓮霧. more...
|
steady weight
|