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Esta semana aumente mi ingesta calórica a 1500 kcal y seguí con 700 kcal de actividad.
Feliz con este plan 😄
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60.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2052 kcal
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Fat: 95.44g | Prot: 111.47g | Carbs: 189.82g.
Lunch: El Pato Salsa de Chile Fresco, Susalia Tostadas Horneadas Maíz con Nopal, Krispy Kreme Glaseada Original, Lala Queso Panela, Lala Media Crema, Frijoles Negros, Gloria Mantequilla sin Sal, Huevo. Dinner: Krispy Kreme Glaseada Original, Susalia Tostadas Horneadas Maíz con Nopal, Limón, Snacker Chicharrón de Cerdo, Chia, Fresas, Kirkland Signature Yogurt Estilo Griego Orgánico Natural , Huevo, Sopa de Fideos Ramen Sabor de Pollo (Secas, Deshidratadas). Snacks/Other: Carnation Leche Evaporada. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
ES CORRECTO. EN PRIMER LUGAR ASEGURA UN CONSUMO DE PROTEÍNA ( 100g POR EJEMPLO) Y EN SEGUNDO KC@LS. 1500 ✓
13 Mar 22 by member: DANTE HDZ
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sii dante justo eso estoy procurando, que mis proteinas sean mas de 100 g y mi fibra al menos 30 g
13 Mar 22 by member: RocioJim11
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MUY BIEN 👍. EN OCASIONES SE PIERDE DE VISTA ESTE PUNTO IMPORTANTE ☝️. INDISPENSABLE PARA MANTENER MASA MUSCULAR 💪
SUERTE ☘️.
13 Mar 22 by member: DANTE HDZ
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Yo quiero volver a 1500 estoy con 1300 pero con un 80% de proteína me lleno muy bien pero a veces quiero comer otra cosa y se me acaban las calorías y no me lleno igual
16 Mar 22 by member: zms2696
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@zms2696....80%. O. 80g..... USUALMENTE HAY RECOMENDACIONES RESPECTO AL PESO CORPORAL DESDE 1g X KILO DE PESO. HASTA 2g. EN BASE A LA ACTIVIDAD FISICA. PUEDES INVESTIGAR AL RESPECTO.
SERÍA INNECESARIO UN CONSUMO ELEVADO DE PROTEÍNA.
SUERTE!!
16 Mar 22 by member: DANTE HDZ
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