Nessa pandemia troquei o cigarro pelo vape, o próximo passo foi cuidar do peso estava com 117,4kg oque estava dando reflexos nas minhas capacidades físicas e respiratórias. Comecei uma reeducação alimentar e em seguida lesionei os joelhos por causa do excesso de peso e firme e forte na reeducação alimentar após ±20kg comecei a usar os app pra ter um melhor controle da dieta. Força de vontade, Foco e Esperança!
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91.2 kg
Lost so far: 29 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2919 kcal
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Fat: 68.60g | Prot: 89.70g | Carbs: 486.17g.
Breakfast: Pipoca Branca (em Óleo), Ritter Barra de Cereal Avelã e Aveia com Chocolate . Lunch: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Fugini Ketchup Original, Bolinho de Arroz, Bolo de Café, Chocolate Quente (feito com Leite Integral). Snacks/Other: Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Avelã e Aveia com Chocolate. more...
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steady weight
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