|
ياجماعه لو سمحتوا انا بخس لكن عضل ..حد يعرف ايه الغلط اللي بعمله ..انا بعمل صيام متقطع 16 ساعه وبفطر وجبتين كارب قليل
|
67 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1083 kcal
|
Fat: 69.41g | Prot: 95.15g | Carbs: 81.25g.
Breakfast: زيت عباد الشمس, عسل ابيض oty عسل ابيض oty, كرات لحم البقر (كفتة), رز شعريه ارز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Lunch: جبنه قريش جبنه قريش, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|
 Comments
طلاما عضل لازم تحسبه سعراتك كويس والعضل بيتحكم اكتر فى ذيدة البروتين بنعنه تدى كل جرام من وزنك ١.٦ على الاقل بروتين
18 Mar 22 by member: احمد as
|
معلش يعني اي كارب دي ممكن تفصيل
18 Mar 22 by member: nodahnod89
|
فقد العضل يبقى بروتين قليل على وزن الجسم ومفيش رياضه
زودي البروتين ورياضه ولو مشي بس أنتظمي عليها وأظبطي السعرات متقلليش اكتر من ٥٠٠ سعر يوميا علشان تفقدي الوزن دهون حقيقيه مش عضلات أدي جسمك حقه من المغذيات الاساسيه البروتين والخضار والفيتامينات وحركه ولو بسيطه بس منتظمه 💪💪
18 Mar 22 by member: Om habiba2020
|
شكرا جدا لنصايحكم بجد هعمل كده أن شاء الله
18 Mar 22 by member: marian_safwat
|
@nodahnoda89. كارب موجوده ف شويه من الخضراوات والبقوليات والفاكهه وده بحاول اقلل منه
18 Mar 22 by member: marian_safwat
|
18 Mar 22 by member: Karima Fouad
|
19 Mar 22 by member: momo353535
|
في فتره الدايت بيبان علي الانبودي انك خسرتي عضلات لكن وهمي في حجات بسيطه جدا بتتعمل و هتلاقي الانبودي عكس بدل العضلات هتلاقي نفسك خسرتيها دهون
اسف علي الاطاله ❤
21 Mar 22 by member: mohanedelturkey
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marian_safwat's Weight History
|