|
172cm lång och väger 74kg.
Försöker gå ner i vikt genom att äta bra mat, mycket grönsaker och utesluta så mycket onyttigt som möjligt. Går långpromenad på morgonen och kvällen ca 1 timme, tränar på roddmaskin hemma 15 min till att börja med varje dag, kommer utöka successivt
|
74 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1004 kcal
|
Fat: 41.89g | Prot: 58.59g | Carbs: 90.78g.
Breakfast: Kellogg's Special K Classic, Arla Mild Yoghurt Naturell, Kaffe med Mjölk. Lunch: Vitkål, Cocktailtomater, Stekt Ägg, ICA Broccoli. Dinner: Potatisgratäng, Findus Fryst Broccoli , ICA Ärtor, ICA Fläskytterfilé. Snacks/Other: ICA Micro Pop, Loka Crush Päron. more...
|
|
155 kcal
|
Exercise:
Rowing - 15 minutes, Apple Health - 23 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|