|
لمجرد أني يوم امس استبدلت المكونات ،اليوم الميزان ارتفع معي كيلو ، وجبات يوم امس كانت بنفس السعرات ، لكن جعلت غالبيتها نشويات وبروتين مع تقليل الدهون
|
73 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4154 kcal
|
Fat: 186.23g | Prot: 220.12g | Carbs: 415.47g.
Breakfast: peo po مو كاتشينو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: الخيار (مع القشرة), الطماطم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية. Afternoon Tea: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Hintz Cocoa, المراعي حليب خالي الدسم, Nada Greek Yogurt. Dinner: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الطماطم, البصل, لحم العجل، مفروم، نيء
. Supper: Lay's Lay's MAX, المراعي Pizza Puff, دونات السكر, لوزين كروسان الزبدة بكريمة البسكويت, كندر كندر بوينو, OREO بسكويت اوريو, سﭪن دايز 7DAYS بحشوة التوفي, Godiva Ice Cream, كورنيش ايس كريم. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|