|
الحمد لله الوصول بعد سبع شهور ونصف.
يا ريت لو حد محافظ على الوزن للمثالى اكتر من سنه يفدنا بتجربته وكل اللى وصل للمثالى ويتمنى يحافظ على وزنه نتابع بعض وندعم بعضنا لأنى وصلت اكتر من مرة ولم اوفق فى الحفاظ على وزنى.
اتمنى للجميع تحقيق هدفه وامنياته فى الدنيا والاخرة رزقنى الله وإياكم التوفيق👏
|
70.1 kg
Lost so far: 32.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1621 kcal
|
Fat: 42.95g | Prot: 70.95g | Carbs: 287.84g.
Breakfast: بيضة (كاملة), بطاطس مسلوقه بطاطس مسلوقه , البرتقال, بلح تمر بلح تمر, عسل البرسيم, شوفان. Lunch: يوسفي 1يوسفي, فلفل جالابينو, عدس جبه عدس جبه, . خس بلدي, رز شعريه ارز, بيضة (كاملة), جهينه زبادي لايت , زيت الزيتون, الطماطم, الباذنجان, الجزر. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|