|
Bu sabah 72 çıktım. Serum yediğim, halsiz düştüğüm ve diyeti çokça bozduğum bir hafta olmasına rağmen bir haftada bir kilo vermişim. Gerçi ilk defa yağ kaybım yok, minik bi kas düşüşu ve ödem atışı var. Belki mensturasyon periyodum ölçümlerimi etkilemiştir. Neyse enerjimi kazandım, akşam özel hocamla sporumu yaptım. Hersey çok güzel :)
|
72 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
725 kcal
|
Fat: 41.52g | Prot: 36.32g | Carbs: 58.32g.
Breakfast: Yeşil Çay, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Kapuska. Dinner: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt. Snacks/Other: Kurabiye, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli). more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|