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VOLTEI A TER UM DOS PESOS MAIS ALTOS! JA RETORNEI A ACADEMIA A CERCA DE QUASE 2 MESES, INDO DE 4-5X POR SEMANA. APESAR DO PESO APARÊNCIA BEM DIFERENTE DO INICIO, DEVIDO A MASSA MUSCULAR.
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93.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2564 kcal
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Fat: 84.09g | Prot: 193.63g | Carbs: 246.49g.
Breakfast: Suco de Acerola, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Dinner: Soya Óleo de Soja , Cebolas, Purê de Abóbora, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Hemmer Mostarda Amarela, Hemmer Ketchup Tradicional, Tirolez Queijo Mussarela, Cebolas, Sal, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Molico Leite Desnatado em Pó. more...
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2989 kcal
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Exercise:
Treadmill - 5 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Hiking - 40 minutes. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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