|
انا كنت ٦٢ ووصلت ل ٧٤ بعد عكعكه ٣ شهور 🌚 المهم نظمت اكلي ووصلت ل ٦٩ واطلع تاني ل ٧٠ وثابت كده من اسبوع تقريبا مع اني مبسحرش غير ٢ ثمره فاكهه و بفطر نص رغيف عيش فأقطع نشويات ولا اعمل اي لاني عاوزه اوصل ل ٦٥ قبل العيد😭😭😭
|
69.8 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1100 kcal
|
Fat: 19.75g | Prot: 84.71g | Carbs: 158.53g.
Breakfast: شبسى Lays Souriet, يوسفي 1يوسفي, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). Lunch: سمك بلطي, البصل, الخيار (مقشر), طماطم طماطم, مخلل الملفوف أو الملفوف الحامض المطبوخ, سلطة الخس مع خضار متنوعة. Dinner: عيش عيش, كب كيك, بطيخ, جوافة, يوسفي 1يوسفي. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
لا غلط تقطعي نشويات انا كنت هعمل كده بس طلع غلط اعملي رياضه لو مشي ساعه الا ربع ويكون افضل لو قبل الفطار ونوعي في الاكل وخالي عندك وجبه فيري في الاسبوع عشان مش تثبتي بس وجبه واحده بس ولو ثابته اليومين دوال عكي يوم خدي كل سعراتك الحراريه في اليوم تاني يوم هتروحي توزني هتلاقي نفسك نزالتي اقل حاجه كيلوا انا بيحصل معايا كده وبعمل كده
19 Apr 22 by member: مني عبدالله
|
انا كت زيك بظبط🥲🥲😂 بس اقل كام كيلو، ونفسى بردو اكون ٦٥ على العيد ان شاء الله
والحمد لله نزلت ٢ كيلو، بصى متقطعيش نشويات ولا حاجة كليها بس باقل كمية ولو تقدرى تمنعيها فى وجبة اه وجبة لا لو انت ماشية وجبتين فى اليوم بس،،هيكون كويس جدا، لو انت بتكلى من اكل البيت عادى متاخديش يوم فرى لان انت اصلا بتكلى من الاكل العادى بتاع البيت، الفاكهة الى بتاخديها على السحور ممكن تكون بتعلى الانسولين، فبدلى سحورك خليها مرة بيض وجبنة مرة فول وكدا ومرة فاكهة
19 Apr 22 by member: _marii13☆
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|