|
(اسعار الاشتراك داخل التطبيق غالية )>> المهم ماعلينا ،، شهر رمضان يساعد بشكل كبير ع الالتزام بالنظام الغذائي ، والصيام بحد ذاته ينضم عملية الأيض داخل الجسم ويساعد بالتخفيف بشكل كبير من حدة مقاومة الانسولين اللي تشعرنا بالجوع الوهمي أو لنقل تفتح شهيتنا أكثر نحو الطعام ، أحاول دائما في شهر رمضان الاعتماد بشكل كبير على الأطعمة الطبيعية وهذا بحد ذاته يلعب دور كبير في تناول عدد سعرات أقل ب قيم غذائية عالية
|
72 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2081 kcal
|
Fat: 74.21g | Prot: 189.10g | Carbs: 159.80g.
Breakfast: الفول السوداني أو فستق العبيد, الفليفة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الطماطم, الخيار (مع القشرة), كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو, مخابز التنور الصحي خبز نخالة. Lunch: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), بوك جبنة كريمة أخف , زبدة غير مملحة, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , ساديا صدور دجاج طرية. Dinner: مخابز التنور الصحي خبز نخالة, الطماطم, لحم العجل، مفروم، نيء, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , لحم العجل، مفروم، نيء
, الطماطم. Snacks/Other: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, الفول السوداني أو فستق العبيد, الريان قشطة طازجة لايت , مخابز التنور الصحي خبز نخالة, Nada Greek Yogurt. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|