|
لتوجيه العقل بشكل صحيح اثناء مرحلة نزول الوزن ،، لاتشغل تفكيرك عن ماذا ستمتنع عن تناوله >> بل بماذا ستتناول من طعام
ع سبيل المثال
أنا اليوم راح امتنع عن تناول سنكرز والآيس كريم
بالمقابل & أنا اليوم راح أحرص على وجبتي تكون فيها خضروات وزيتون وأن ادعمها بالبروتين لتعطيني أكثر نظارة.
|
71.5 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2014 kcal
|
Fat: 38.91g | Prot: 201.69g | Carbs: 205.96g.
Breakfast: رياض فود فانيلا Vanilla, المراعي Almarai حليب طازج (خالي الدسم ) , بيضة, شركة المطاحن الأولى طحين البر, Dymatize iso100 protein, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Foster Clark’S Baking Powder . Lunch: Heinz صلصة الثوم, مخابز العروبة خبز صاج, Chicken Breast... Chicken Breast without Skin...... Dinner: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, الخيار (مع القشرة), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , البصل, الطماطم, الفلفل الحلو الأصفر, لحم العجل، مفروم، نيء. Snacks/Other: Laperva ISO Triple Zero, داري فراولة مجمدة, المراعي Almarai حليب طازج (خالي الدسم ) . more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|