|
today dg kmrn makan 1196 kal. hasil di 49,5 stlh OR 49,1 kg. fighting 💪💪
kejar sampai akhir bulan turun terus sd 45 kg persiapan untuk Liburan Lebaran mau kuliner an 6 hari. skrg turunkan dulu spy ada space untuk kenaikan yg sdh diprediksi. work hard play hard 😂😂
|
49.1 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1236 kcal
|
Fat: 61.08g | Prot: 66.41g | Carbs: 104.81g.
Breakfast: Mentimun (Kupas), Tomat, Telur Dadar, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Selada. Lunch: Kacang Ayam Krupuk Bawang, Telur Rebus, Selada, Kokita Sambal Gado Gado, Kentang Rebus, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (Kupas), Kecambah, Emping Melinjo, Kerupuk Udang. Dinner: Selada, Del Monte Barbeque Sauce, Daging Sapi Panggang, Kimchi. Snacks/Other: Dua Kelinci Tic Tac Rasa Sapi Panggang, Lumpia Basah, UHA Kororo, Keripik Singkong. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|