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Cintura 81 😩
He estado bajando las porciones, dejé el refresco, dejé el pan, pero sigo comiendo ocasionalmente papas y cerveza, le he bajado, pero no los he eliminado por completo, aunque creo que el mayor problema, es que me como todo lo que esta en el plato, se de personas que han bajado comiéndose la mitad de lo que tienen en el plato y yo por mas que trato de mentalizarme l no o lo logro.
Me gustaría saber si tienen algún tip que les haya funcionado, desde la ultima vez que ingresé mi peso en esta aplicación en algún momento llegue a 58.6 pero no recuerdo que hubiera hecho algo diferente, realmente he seguido el mismo régimen ya algunos meses y lo único que hago es mantenerme, pero quiero y necesito bajar tanto por salud, como por sentirme más segura, mi grasa se acumula sobre todo en vientre, espalda, brazos y papada.
Espero me puedan compartir sus tips y acompañarme en este proceso, ya que estaré publicando mas constantemente mis medidas.
Gracias!
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60.7 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2033 kcal
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Fat: 73.36g | Prot: 95.48g | Carbs: 255.85g.
Breakfast: Banana, Papayas , Sello Rojo Leche Entera, Chobani Chobani Complete, Splenda Endulzante sin Calorías, Sello Rojo Leche Entera. Lunch: Chili Con Carne with Beans, Peñafiel Limonada, Tortilla, Queso Chihuahua. Dinner: Bimbo Donitas Espolvoreadas. Snacks/Other: Premium Sport Nutrition ISO Protein , Nopalia Churritos de Nopal con Chipotle, Pan Bueno Galleta Integral de Avena, Pan Bueno Galleta Integral de Avena. more...
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1753 kcal
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Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Resting - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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 Comments
PLANEACIÓN......TE PUEDES AYUDAR CON LA APP REGISTRANDO POR ADELANTADO LO QUE TE VAS A NUTRIR DURANTE EL DÍA. LA VOLUNTAD Y DISCIPLINA DEPENDE DE TU INTENCIÓN. DAR ESE PRIMER PASO ES UN BUEN COMIENZO. MIDE TUS PORCIONES PARA SABER EXACTAMENTE COMO VALORAS TUS ALIMENTOS.
POR. EJEMPLO: CONSIDERA BATIDO DE LECHE; AVENA; FRUTA; PROTEINA EN POLVO; NUECEZ O ALMENDRAS.....PARA EL DESAYUNO...SI LO HACES DIARIO TENDRAS UN 30% DE CONTROL.
SUERTE☘️
22 Apr 22 by member: DANTE HDZ
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Muchas gracias Dante, tienes toda la razón, voluntad y disciplina son la clave, y siendo sincera aunque haya dejado ciertos alimentos continuo comiendo muchos de otros, no tenía idea de cuantas calorías ingería, esta semana que registré todo me di cuenta, para la siguiente semana partiré de eso para comenzar con cambios reales.
24 Apr 22 by member: Brenda SOP
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24 Apr 22 by member: DANTE HDZ
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Pesa la comida para un mejor control, utiliza platos chicos ayuda psicológicamente
27 Apr 22 by member: saduran7
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ocupa platos más pequeños, registra tus comidas, calcula tus macros , duerme bien e hidratate , ya empezaste sólo ajusta tu método, mucho éxito!!!🎉🎉🎉
27 Apr 22 by member: jade rodriguez
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Muchas gracias por sus consejos! tienes razón con lo de los macros, aun cuando no me paso de las calorías consumo mucho porcentaje de carbohidratos y muy poco de proteína. Pondré mas atención en eso. Gracias!
29 Apr 22 by member: Brenda SOP
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