Weigh In record (no journal entry) for 27 April 2022
|
63 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1606 kcal
|
Fat: 56.50g | Prot: 75.78g | Carbs: 190.18g.
Breakfast: Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной, King Protein Изолят Протеин, Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой, King Protein Изолят Протеин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, King Protein Изолят Протеин, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, King Protein Изолят Протеин, O'Keich Отруби Пшеничные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные. Lunch: Snickers Minis, Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, Сладкий Орешек Суфле Сливочное Райские Облака, Bombbar Протеиновый Батончик Duo Фисташка. Dinner: Гречка Отварная, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Bombbar Чипсы Протеиновые Нежный Сыр, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Красная Цена Чернослив. Snacks/Other: Капуста Белокочанная, Real Caps Облепиховое Масло, Помидоры, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Now Foods Омега-3. more...
|
|
1663 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 27 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|