Weigh In record (no journal entry) for 04 May 2022
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65 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2627 kcal
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Fat: 68.39g | Prot: 225.11g | Carbs: 275.42g.
Breakfast: 圣女果, 速溶咖啡（咖啡粉）, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 鱿鱼丝, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 甜玉米. Lunch: 肌肉小王子 南瓜全麦欧包, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 娃娃菜, 小白菜, 土豆（水煮，不加盐）, 萝卜丝, 炒青椒, 鸡胸肉（不吃皮）. Dinner: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 娃娃菜, 油麦菜, 七年五季 全麦原味红豆沙欧包, 炒土豆, 鸡胸肉（不吃皮）, 田园主义 黑麦荞麦面（半干面）. Snacks/Other: 海苔, 良品铺子 巴旦木, 鱿鱼丝, 凯文 分离乳清蛋白粉（巧克力）, 芦柑, 圣女果, 肌肉小王子 芋泥全麦欧包. more...
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2263 kcal
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Exercise:
龙门架划船 - 15 minutes, 固定器械高位下拉 - 15 minutes, 俯身杠铃划船 - 10 minutes, 篮球训练🏀 - 1 hour, 肋木架卷腹 - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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