Seguimos bajandoooo 👏👏👏 Justo 10 kilos menos que el año pasado por estas fechas 💪
|
77 kg
Lost so far: 19.4 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1863 kcal
|
Fat: 89.88g | Prot: 96.97g | Carbs: 162.73g.
Breakfast: Hacendado Pera Conferencia , Plátano, Valor Chocolate Negro 82%, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Pan Campesino, Danone Yogur Original, Auchan Ketchup , Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Tomates Rojos. Dinner: Calamar Rebozado. Snacks/Other: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Reina Flan de Queso, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra. more...
|
|
2169 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 10 minutes, Standing - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
Comments
Eso es mucho trabajo y mucho esfuerzo. Felicidades 🎉 Sandy!!!
05 May 22 by member: jordibuseros
|
05 May 22 by member: marmag1
|
ole ole ole. Muy poca gente sabe lo duro que es. Enhorabuena!!!!
06 May 22 by member: anitasweis
|
enhorabuena Sandy, te hago una pregunta como conseguiste salir del estancamiento que tenias hace unos meses?. Es que estoy en esa situación ahora y como bien sabes es muy frustrante. gracias 😊😊
06 May 22 by member: loregg07
|
06 May 22 by member: Chispachispa
|
Loregg, a mí me.paso también hace 1 año. A mi en particular me asusto un médico.
06 May 22 by member: anitasweis
|
Hola Lorena ☺️, para salir del estancamiento, lo principal es encontrar una fuerte motivación y empezar con pequeños cambios en la alimentación y el ejercicio diario.
Al menos, es lo que me está funcionando mejor a mi.
Si haces cambios muy drásticos, quizá obtengas unos primeros resultados más rápido, pero va a ser más difícil que los mantengas en el tiempo, por lo que terminarás abandonando y volviendo al punto de partida, o peor aún, al efecto rebote.
Cada un@ tiene que encontrar que es lo que puede mejorar en su alimentación y en su nivel de actividad diaria e ir incorporando esas pequeñas mejoras.
Como esos pequeños cambios, apenas te van a costar esfuerzo, podrás mantenerlos y poco a poco ir metiendo otros y avanzando.
No verás un cambio rápido, pero al poder mantener tus nuevos hábitos en el tiempo, en pocos meses si empezarás a ver resultados 👍
Grábate a fuego los dos lemas que siempre repite Sergio Peinado:
- "MEJOR HECHO QUE
PERFECTO"
- " TODO SUMA"
Mucha suerte en tu proceso, como nos seguimos, iré viendo que tal evoluciona 😜
06 May 22 by member: Sandymmv
|
06 May 22 by member: evafan2005
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sandymmv's Weight History
|