Weigh In record (no journal entry) for 09 May 2022
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66.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3135 kcal
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Fat: 69.24g | Prot: 270.78g | Carbs: 336.79g.
Breakfast: 信合味达 全麦芋泥欧包, 鱿鱼丝, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮鸡蛋, 蓝莓, 速溶咖啡（咖啡粉）, 诺特兰德 多维牛磺酸片. Lunch: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 番茄炒蛋, 绿叶生菜, 炒胡萝卜, 鸡胸肉（不吃皮）, 信合味达 全麦抹茶紫米, 田园主义 黑麦荞麦面（半干面）. Dinner: 绿叶生菜, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 七年五季 全麦原味红豆沙欧包, 番茄, 炒大白菜, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 田园主义 黑麦荞麦面（半干面）. Snacks/Other: 科尔沁 风干牛肉, 鱿鱼丝, 良品铺子 巴旦木, 肌肉小王子 全麦巧克力夹心欧包, 蓝莓, 圣女果, 芦柑, 鲨鱼菲特 抹茶紫薯欧包. more...
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2683 kcal
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Exercise:
俯卧撑 - 5 minutes, 篮球训练🏀 - 1 hour and 20 minutes, 肋木架卷腹 - 3 minutes, 杠铃卧推 - 20 minutes, 蝴蝶机夹胸 - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 42 minutes, 固定器械上推胸 - 15 minutes. more...
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steady weight
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