Weigh In record (no journal entry) for 10 May 2022
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65.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2641 kcal
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Fat: 64.89g | Prot: 180.99g | Carbs: 333.11g.
Breakfast: 诺特兰德 多维牛磺酸片, 鱿鱼丝, 速溶咖啡（咖啡粉）, 甜玉米, 圣女果, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. Lunch: 七年五季 黑全麦荞麦半干面, 七年五季 全麦原味红豆沙欧包, 袋鼠先生 原味鸡胸肉, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 番茄, 炒大白菜, 炒鸡蛋, 炒胡萝卜. Dinner: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 植物油, 绿叶生菜, 娃娃菜, 袋鼠先生 孜然鸡胸肉, 鸡腿（不吃皮）, 信合味达 全麦南瓜蔓越莓, 土豆（水煮，不加盐）. Snacks/Other: 芦柑, 圣女果, 科尔沁 风干牛肉, 良品铺子 巴旦木, 香蕉, 德亚 低脂高钙奶, 凯文 分离乳清蛋白粉（巧克力）, 海苔, 速溶咖啡（咖啡粉）, 圣女果, 蓝莓, 田园主义 零脂全麦面包. more...
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2041 kcal
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Exercise:
肋木架臂屈伸 - 5 minutes, 龙门架二头弯举 - 10 minutes, 杠铃弯举 - 10 minutes, 哑铃弯举 - 20 minutes, 龙门架绳索下压 - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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