|
setelah recovery pasca hiking dan serangan lebaran, akhirnya dimulai lagi eat clean setelah bolos hampir 2 minggu. sempat naik 2 kg (77--> 79) tetapi hari ini turun kembali menjadi 77, 35 kg. semangat hidup sehat. timbangan turun itu bonus
|
77.4 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1827 kcal
|
Fat: 74.50g | Prot: 79.41g | Carbs: 214.82g.
Breakfast: Ubi Bakar Cilembu, Minyak Wijen, Kangkung, Telur. Lunch: Gulai Ayam, Lontong Sayur, Petis, Kerupuk Beras, Telur Rebus. Dinner: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Sosis Daging Babi dan Daging Sapi, Tomat Merah, Nasi Putih. Snacks/Other: Jenang Dodol. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|