|
Буду вести этот дневник, чтобы дисциплинировать себя.
Мой вес сегодня: 50, 9 кг
Моя цель: 46 кг
Главная проблема, которую я хочу решить - это жировые отложения в области живота и боков, слабый пресс, за счёт чего живот выпячивается.
У меня сидячий образ жизни, я работаю из дома и мало двигаюсь. Калории не тратятся. За последние 4 месяца я поправилась на 3 кг.
Мой план:
Сократить количество употребляемых калорий до 1400 в сутки.
Делать упражнение на пресс и кардиотренировки. Пока что буду это делать дома, но вскоре планирую пойти в зал.
|
50.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1038 kcal
|
Fat: 46.88g | Prot: 42.30g | Carbs: 103.59g.
Breakfast: Магнит Банан, Кофе (Растворимое). Lunch: Морская Планета Рулет Крабовый, Сыр Чеддер, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлебник Чиабатта Ржано-Пшеничная, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью , Galbani Сыр Моцарелла. Snacks/Other: Сава Повидло Земляничное, С Пылу с Жару Блины, Грецкие Орехи, Чай Несладкий. more...
|
|
141 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...
|
steady weight
|