|
bismillah day 1 mau defcal dan wo setelah desember kmaren berhasil turun beberapa kg dan gegara banyak kerjaan dan makam ga teratur jadi berantakan lagi naik 5kg skarang mau diperbaiki doain bisa konsisten lagi defcal dan wo nya ya temen2 xixixii
|
75 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1095 kcal
|
Fat: 45.82g | Prot: 64.73g | Carbs: 109.02g.
Breakfast: Okey Stik Naget Ayam, Nasi Putih. Lunch: Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Mie Bakso. Snacks/Other: Cem-Cem Makaroni Balado, Siantar Top Spix Soba, NU Green Tea NU Green Tea Madu, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|