Weigh In record (no journal entry) for 18 May 2022
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64.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2606 kcal
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Fat: 64.86g | Prot: 141.79g | Carbs: 372.72g.
Breakfast: 诺特兰德 多维牛磺酸片, 后谷 黑咖啡, 甜玉米, 圣女果, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓. Lunch: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 萝卜丝, 炒土豆丝, 番茄, 娃娃菜, 袋鼠先生 原味鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味. Dinner: 七年五季 0脂巧克力全麦欧包, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 清炒洋葱, 炒胡萝卜, 绿叶生菜, 节瓜, 鸡腿（不吃皮）, 低卡博士 慢碳水青稞方便面. Snacks/Other: 自然派 炭烧味鱿鱼丝, 鲨鱼菲特 抹茶紫薯欧包, 鲨鱼菲特 全麦奶黄芝士欧包, 蓝莓, 圣女果, 良品铺子 巴旦木, 油桃, 苹果（去皮）, 枇杷, 芦柑, 旺旺 旺仔小馒头, 特仑苏 特仑苏纯牛奶, 凯文 分离乳清蛋白粉（巧克力）, 怡锦春 碱水面包, 皇帝蕉/苹果蕉, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包. more...
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2035 kcal
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Exercise:
杆划船器械 - 15 minutes, 龙门架划船 - 25 minutes, 固定器械高位下拉 - 15 minutes, 引体向上 窄握 - 5 minutes, 肋木架臂屈伸 - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 50 minutes. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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