هو معدل حلو مش وحش لو مش عاوزه تحبطي خلي في فرق اسبوعين للميزان علشان تحسي بالفرق في الوزن اكتر وخلي المقاسات معيارك
⬅️ قللي كاربوهيدرات
⬅️ صيام متقطع
⬅️ رياضه مقاومه ومشي
⬅️ شرب سوائل وماء ونوم جيد
⬅️ خففي التوتر وماغنسيوم بلس قبل النوم لو عندك ارق او نومك مش عميق او في توتر وسهر
بالتوفيق
19 May 22 by member: Om habiba2020
|
ماغنسيوم بلس ده إيه لو سمحتي
23 May 22 by member: قطرندى
|
دا معدل ممتاز حضرتك مش هتخسي ١٠ كيلو ف اسبوع استمري دا اسلوب حياه وهتوصلي لنتيجه تعجبك مش احباط ول حاجه معدل ممتاز جدا استمري عليه☺️
24 May 22 by member: khoza_1001
|
ده معدل ممتاز يا جماعة بجد عن تجربة اللي بينزل من الجسم بسرعة بيرجع اسرع وبيترهل. أنا عارفة كتير مننا فاض بيه بس براحة عشان ما نعيدش المجهود اضعاف. وعشان الحرق يزيد انصحك بالصيام المتقطع والcarb cycling بيخلي الجسم مش ثابت على ارقام معينة فبتالي بيحرق مظبوط
25 May 22 by member: Nourwalid
|
احب اكد على كلام الباقيين ان الوزن دا اصلا يعتبر كويس ولازال في نطاق الصحي اكتر من كدا هيعود بالسلب، اللي اتبنى في سنين مش هيروح في شهرين الوضع life style مش ننزل وبعد كدا نرجع تآني ناكل زي ماكنا
25 May 22 by member: suliman Hesham
|
عشان لازمزيوم فرى ولازم تغيرى روتين السعرات كل اسبوعين
25 Jun 22 by member: samo h
|