Weigh In record (no journal entry) for 22 May 2022
|
66.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2832 kcal
|
Fat: 56.72g | Prot: 145.99g | Carbs: 428.55g.
Breakfast: 鲨鱼菲特 全麦奶黄芝士欧包, 后谷 黑咖啡, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮熟的鸡蛋白, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）. Lunch: 猪油, 凉拌木耳, 炒花菜, 鸡肉（烤制）, 鸡腿（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. Dinner: 猪油, 炸鸡排, 小白菜, 猪肉, 咸菜, 鸡肉（烤制）, 娃娃菜, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包, 白米（中粒米，煮熟）. Snacks/Other: 蓝莓, 七年五季 0脂番茄沙司, 碧翠园 低脂黑麦全麦面包, 鲨鱼菲特 红丝绒全麦夹心欧包（紫薯味）, 蓝莓, 圣女果, 橘子, 枇杷, 小鸡收腹 黑巧克力, 良品铺子 巴旦木（奶香味）, 伊利 纯牛奶, ON ON金标乳清蛋白粉（双重巧克力味）, 香蕉, 怡锦春 碱水面包. more...
|
|
2108 kcal
|
Exercise:
龙门架二头弯举 - 5 minutes, 史密斯深蹲 - 20 minutes, 杠铃卧推 - 15 minutes, 固定器械上推胸 - 8 minutes, 蝴蝶机夹胸 - 8 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 4 minutes. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|