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Gente, es malo consumir mucha fibra al día? Es que consumo muchas legumbres, avena, y frutas y como que ando con estreñimiento en vez que me lleve varias veces al baño me pasa eso XD aunque recién tengo ese problema
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61.8 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2302 kcal
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Fat: 70.26g | Prot: 113.44g | Carbs: 308.52g.
Breakfast: Maní Tostado en Seco (sin Sal), Fresas, Arándanos, Avena. Lunch: Papa Cocida, Crema de huancaina, Huevo Cocido, Corvina, Don Vittorio Linguini Grosso. Dinner: Miel, Winter's Cocoa, Mantequilla de Unión Xd, AlaCena Salsa Huancaina, Superbom Pan Blanco Familiar, Avena, Huevo Cocido. Snacks/Other: Manzana, Arándanos, Fresas. more...
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steady weight
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 Comments
Quiero subir de peso pes :v ando en superávit
21 May 22 by member: nosabo20_7
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me pasa igual pero mi madre me recomendó más agua y manzana con cáscara. me ha ayudado
22 May 22 by member: Ddianne19
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Si también investigue y dice que a un consumo alto de fibra se debe ingerir más agua pero no se debe pasar de los 40 gramos al día :v
22 May 22 by member: nosabo20_7
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Y puede que sea cierto ya que no estaba tomando mucha agua y estaba consumiendo alimentos con mucha fibra
22 May 22 by member: nosabo20_7
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Amigo come tuna, pitahaya y notarás la diferencia
23 May 22 by member: Alejandrocrisolo
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Bueno, hay muchas factores que influyen en el estreñimiento. Por ejemplo el estrés o la falta de ingesta de líquidos. Incluso también leí que el exceso de fibra tmb podía causar estreñimiento jaja. Aumenta el consumo de hojas verdes y las frutas que te comentaron abajo, a mi me funcionan xD
23 May 22 by member: Sam4u
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A algunas personas la avena no les cae bien
26 May 22 by member: pshimabukuro
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:0 terrible con lo que me gusta la avena, tal ves sea eso porque lo consumo siempre y doble ves xD, estos días no lo consumirse a ver como va espero que no sea eso, amo la avena :(
27 May 22 by member: nosabo20_7
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eso de los 40 gramos es pura tonteria, come lo que este dentro de tu mantenimiento y toma agua, asi no vas a tener ningun problema, cada persona es diferente y no le vas a meter 40bgramos a todo el mundo 🤝
27 May 22 by member: zazayda
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te recomiendo media hora antes de irte a dormir come unas seis unidades de guindones con un vaso de agua tibia .
yo tmb soy como tu ,tengo el mismo problema, pero hago esto y me va estupendo .
por lo de las calorías ntp porque debes entrenar verdad?
30 May 22 by member: iisepschmitt
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Me pasa lo mismo creo que es porque no he estado tomando mucha agua, pero sí mi tasaza y media de avena xd
09 Jun 22 by member: rossy7143
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Siii es por eso, ahora tomo la agua necesaria y estoy bien sin hacer mas nada xd
11 Jun 22 by member: nosabo20_7
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