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Nesses 8 dias fiz + exercícios , de 30min de corrida estacionária (3x de 10 min espaçados no dia) para 1h ( 2 x de 30min , manhã/tarde) e 2 sessões de abdominais no período ; calorias subiram de aprox. 1550 de média na 1a semana para aprox. 1900 nessa.
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98.1 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3664 kcal
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Fat: 98.68g | Prot: 99.12g | Carbs: 405.41g.
Lunch: Bohemia Bohemia Puro Malte, Biscoitos Rosa Pimentinha. Dinner: Hellmann's Maionese, Pernil Assado. Snacks/Other: Maçãs Gala, Goiaba, Bohemia Bohemia Puro Malte, Hellmann's Maionese, Piraquê Cream Crackers, Brahma Brahma Chopp, Laranjas. more...
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2750 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.7 kg a Week
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