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Fiz 3 dias de Dieta da coach Nayla que está no YouTube, estava com 72.95 e hj 71.4, acho que o resultado só não foi melhor pq entrei no período menstrual e sempre tem uma retenção, msm bebendo água, estava com 37.9% de gordura e hj 37.5%, como é bem restritiva não fiz academia nesses 3 dias, agora volto com o treino e a dieta normal. Tá mais perto o objetivo!!!
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71.4 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1082 kcal
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Fat: 42.11g | Prot: 83.15g | Carbs: 90.42g.
Breakfast: Nestlé Sublime Sonrisa, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral, Plusa Skyr Natural, Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego, Cenouras. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados, Abacate. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Pêssegos. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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