|
ternyata work ya ini tips diet dri ade rai, mulai dri perut mengempes yg lain masih otw karena emg perut paling gaampang kempesnya, SEMANGAT
|
69.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1586 kcal
|
Fat: 57.51g | Prot: 85.46g | Carbs: 174.61g.
Breakfast: VECTORLABS Master Whey. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Lee Kum Kee Saus Tiram, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: KFC Dada Ayam, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Wall's Paddle Pop Choco Magma, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Other: Kue Nastar, Roma Kelapa Cream Vanilla, Wings Food Top Coffee Gula Aren, Roma Biskuit Kelapa, Salak, Jeruk, Semangka. more...
|
Losing 7 kg a Week
|