lilaurora's Journal, 12 Jun 22

Mau if atau engga if itu engga jadi mslh krna pads dasarnya kl mau diet penurunan bb itu kan prinsipnya defkal. Dengan defkal dan dibantu if biasanya lebih enak karena kita ada jendela makan dan jendela puasa. Kalau mau defkal saja tanpa if jg ga mslh. Kalau kita IF tp makan masih kelebihan atau surplus ya sama aja engga bakalan turun itu bb nya. Kunci pertama ya defkal ntah mau dibarengi IF atau tidak IF gak mslh. Kl org yg kebiasaan nya gmpg nyemil gmpg makan mgkn bs dibantu dgn if krna kmbli lg if kan ada jendela makan nya jd enak engga sembarangan makan diluar jam makan 

Dibarengi olhrg itu penting banget krna dgn olhrg jg kita bs memperbaiki metabolisme kita dan jg bisa membentuk tubuh lebih bagus aplg kl olhrg nya beban. Tp kl kebiasaan nya tidak perna olhrg ya saya sarankan awal2 olhrga ringan saja sprti jalan cepat jogging atau suka badminton silahkan suka renang silahkan. Nanti kl uda kebiasaan olhrg baru deh naikkan intensitasnya mau gym boleh mau zumba aerobik boleh mau body weight training boleh atau yg lain2 

huwaaaa makasyi sarannya kaka2 semuaaa aku baru balik di fs huu kmaren kehapus trus lupa password alun fs makanya baru sempet login doain aku berhasil yaa if sambil defcal dan wo jugakkk makasyi banyak sarannya kaka kaka fs <3