|
Nimbah lagi setelah 9 hari
Seneng bgt turun lagi dari 102,20kg 😭
Harus tambah semangat utk defkalnya
Kurangi laper mata
Mulai olahraga yuk bisa yuk
|
99.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1454 kcal
|
Fat: 58.87g | Prot: 95.26g | Carbs: 137.37g.
Breakfast: Safiya Chia Seed, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal Grain, Energen Rasa Vanila. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Fortune Minyak Goreng, Santan, Sayap Ayam, Tumis Buncis. Dinner: Rempeyek, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Orek. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|