|
Dulu pas Diet aku selalu menyebutnya 'Percobaan Bunuh Diri' 😁 why? karena emang dulu ilmunya cuma nahan lapar, makan yg clean bgt, rela kelaparan sampe pusing, muntahpun pernah... segala macam cara dari obat, slimming gel , sauna, cardio, tetap gak bisa menurunkan BB, yang ada malah badan sakit semua... hampir mati iya kekurangan asupan... 😭😭😭 kalo diinget sedih banget. Alhamdulillah sejak tau cara diet yang benar ngikutin BMR,TDEE, ngitung asupan kalori... sekarang diet malah sebahagia ini.. padahal kadang cuma turun 200gr seminggu tapi terasa tidak menyiksa, Happy, Enjoy... duh apalagi ada comunity di FS ini berasa berjuang bersama... sangat terbantu. dulu 106 ke 72 sangat terharuuuuu. hamil anak kedua akhirnya naik sampe 90kg🤭 ini diet kedua ku yg konsisten udah ke angka 81kg moga bisa melebihi diet pertama.. target ke 60-65kg aja soalnya saya gede tulangnya 😁😁😁 makasih temen temen di FS selalu upload makanan jadi saya gak ngiler yg di luaran,, makanan kita sehati soalnya wkwkwkw
|
81 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1426 kcal
|
Fat: 62.22g | Prot: 112.25g | Carbs: 119.73g.
Breakfast: Cooked Egg White, Quaker Instant Oatmeal, Kellogg's Froot Loops, Strawberries , Sunpride Pisang Single. Lunch: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Peanut Sauce, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin. Dinner: Fruit Salad with Salad Dressing or Mayonnaise. Snacks/Other: Minaku Siomay Ikan, Fried Tofu, Kem Chicks Sayur Toge. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|