|
لو سمحتوا انا المفروض روحت للدكتور يوم الثلاثاء اللي فات و اداني النظام الاربع ممشيتش على الدايت لاني كنت مسافره و مكنتش لسه بدأت و الخميس بدأت بس عكيت في نص اليوم مكنتش لسه اتهيأت الجمعه و السبت و الاحد و الاتنين ماشيه كويس جدا زي ما الدكتور كاتب هل لو روحت بكره و وزنت ممكن الاقي نفسي نازله و لا بلاش اروح بكره و اخليني الاسبوع اللي بعده
|
110 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1114 kcal
|
Fat: 24.25g | Prot: 75.23g | Carbs: 212.25g.
Breakfast: السعرات الحرارية فى زيت الزيتون زيت الزيتون, سكر سكر ابيض, Tea (Brewed) , عيش بلدي عيش بلدي, فول مدمس فول مدمس. Lunch: ارز ابيض مصري مسل ارز ابيض مصري مسلوق, بصل بصل, parsely خضرة, خيار خيار, جزر جزر, فلفل الوان فلفل الوان , مكسرات فلفل رومي اخضر, طماطم طماطم, Fish سمك بلطي. Dinner: Tea (Brewed) , لافاشكيري جبنة مثلثات, رغيف عيش بلدي رغيف عيش بلدي. Snacks/Other: شمام شمام, سكر سكر ابيض , قهوه تركي قهوه تركي . more...
|
|
2718 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|