اعملي تحليل فيتامين D اذا في نقص بيكون هو سبب
01 Jul 22 by member: alixosh
|
تمام هعمله ان شاء الله+شكرا
01 Jul 22 by member: nedaa moh
|
ممكن يكون فى مشكله فالحرق اعملى تحاليل منها تحليل الغده
01 Jul 22 by member: ahmedusama155
|
متقلقيش دي حاجه طبيعية جدا جدا
اهم حاجه استمري واتمرني وتعبك مش هيروح ع الفاضي 💪
01 Jul 22 by member: bahaelsayed
|
متعتمديش علي الميزان
اعتمدي ع المقاسات ولوحابه توزني اوزني ع ميزان inbody
01 Jul 22 by member: nada nasse
|
01 Jul 22 by member: nasme1159
|
كل الأبحاث قالت إن الوجبة الفري بتزود الوزن وبتخلي معدل خسسان الاسبوع اللي بعده ضعيف جدا .جربي تلغي الوجبة الفري وماينفعش النظام الغذائي حد يعملة لنفسه لان اكيد المتخصص هو اللي هيكون حاسب كل حاجة فية بشكل علمي
01 Jul 22 by member: shrouqgoda929
|
في ناس بتاخد وجبه فري كل أسبوع وبتخس عادي اعرف ناس كده
01 Jul 22 by member: nasme1159
|
الطبيعى عشان الواحد يخس كيلو واحد صافى دهون لازم يحرق ٧٧٠٠ كالوري فا مثلا لو حد بيعمل كل يوم عجز ١٠٠٠ كالورى اخر الاسبوع هيكون خس قرب الكيلو دهون
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
لو عمل عجز ٥٠٠ كالورى فى اليوم كل ابوعين هيخس قرب الكيلو دهون
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
بمناسبه التمارين .... العضلات بتخزن ميه نتيجه اكل الكارب عشان وقت الاحتياج يبقى الموضوع اسهل على العضله انها تشتغل
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
فى عوامل كتيره ممكن تزود الوزن زى مثلا ان الواحد يوزن بعد الاكل
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
او اول ما يصحى ومن غير ما يخش التويليت
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
وكمان الوجبه الفرى مش بتأثر جاامد اوى لانها وجبه واحده على مدار الاسبوع فا الزياده فيها كلها ممكن تكون ٥٠٠ او ١٠٠٠ كالورى ... على مدار الاسبوع الكلام ده مش هيأثر جاامد
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
وحاجه اخيره الميزان مش مقياس لان الواحد ممكن يكون بيحرق دهون لكن التمرين بيزوده كتله عضليه ...فا اهم حاجه الشكل مش الميزان ....كل شهر صورى نفسك واخر الشهر صورى نفسك برده وشوفى لو فى فرق .... انا مثلا بقالى ٣ سنين ثابت على ٧٥ او ٨٠ كيلو لكن قبل ما اروح الجيم واتمرن شكلى كان وحش وكرش وجناب والوزن كان اغلبه دهون لكن بعد التمارين شكلى فرق كتيير ومازلت على نفس الوزن والفتره الاخيره انا كنت زايد
01 Jul 22 by member: wvmsoo83
|
انا المشكلة اني بزيد مش بخس و انا بقالي اسبوعين مش واخدة فري يا ريت كدا و بس حتي مقاسات جسمي ثابتة
01 Jul 22 by member: nedaa moh
|
و بالنسبة للنشويات انا مش باكل نشويات كتير باخد نشويات في وجبة واحدة و معتدمة علي البروتين اكتر
01 Jul 22 by member: nedaa moh
|
مش باخد اكتر من ١٠٠٠سعرة في اليوم
01 Jul 22 by member: nedaa moh
|
1000 سعرة مع التمرين مع صح، وانتِ زودتي فترة صغيرة ورجعتي قللتي، ممكن تخليكي شوية على سعرات الثبات ف حدود 2000 واتمرني full body ف تزودي الكتلة العضلية وتخسري دهون، ومع الوقت المقاسات هتظبط والشكل هيفرق جدا ان شاء الله، المهم الموضوع عايز صبر ف متحبطيش نفسك انتِ لسا بادئة ان شاء الله خير ياجميلة وهتشوفي نتايج حلوة قريب، بالتوفيق يارب
01 Jul 22 by member: annanasaa
|