|
Hari ini tepat 1 bln defkal
Alhamdulillah semoga bisa mencapai target dan konsisten
Semangat, perjalanan masih panjang
|
98.6 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 18.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1367 kcal
|
Fat: 32.91g | Prot: 92.00g | Carbs: 175.96g.
Breakfast: Chia Seed, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Rempeyek, Bango Kecap Manis, Blue Band Mentega, Bawang Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Bombay, Sawi Hijau, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Wortel. Dinner: Blue Band Mentega, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Bawang Bombay, Bango Kecap Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Cimol, Bakso Ayam, Buah Pir. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|