Weigh In record (no journal entry) for 06 July 2022
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66.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3128 kcal
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Fat: 55.03g | Prot: 144.61g | Carbs: 500.36g.
Breakfast: 后谷 黑咖啡, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. Lunch: 鲨鱼菲特 0脂辣椒酱, 低卡博士 每顿蔬菜, 初吉 低脂鸡胸肉肠, 袋鼠先生 孜然鸡胸肉, 低卡博士 慢碳水 荞麦方便面. Dinner: 花生油, 罗非鱼, 白斩鸡, 白米（中粒米，煮熟）. Snacks/Other: 潮汕 牛皮芝麻花生糯米软糖, 葡萄干, 沈小善 高蛋白鸡肉粒（五香味）, 旺旺 旺仔小馒头, 良品铺子 巴旦木（奶香味）, 小鸡收腹 黑巧克力, 伊利 纯牛奶, 徐福记 沙琪玛, 橘子, 双汇 火腿肠, 煎饼果子, 七年五季 全麦墨鱼松松小枕包, 香蕉, 后谷 黑咖啡, 赛霸 肌酸粉, 碧翠园 全麦吐司. more...
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2555 kcal
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Exercise:
哑铃弯举 - 5 minutes, 蝴蝶机夹胸 - 15 minutes, 杠铃弯举 - 25 minutes, 坐姿哑铃推肩 - 15 minutes, 龙门架绳索下压 - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours, 哑铃飞鸟 - 15 minutes, 龙门架二头弯举 - 20 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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