|
رقم كبير بالنسبه لشهر بس كانت فتره امتحانات ونفسي كانت مسدوده وبطلت تمرين في الجيم عملت crash diet بعجز اكبر في السعرات الحراريه وصل ل 1200 في اليوم وحاولت ادخل كارب اقل وكنت بستهلك كميه كافيين كبيره في اليوم كنت بشرب 3 ريدبول شوجر فري من اسبوعين رجعت التمريين وبدأت اظبط الدايت بتاعي علي عجز 500 في اليوم منزلتش كتير في الاسبوع الي فات دا حوالي 0.5 كيلو بس من ناحيه صحيه دا احسن بكتير الواحد بدأ يستعيد نشاطه واوزاني زادت في التمرين حسيت بفرق كبير ودا الي هكمل عليه slow and steady
|
99.3 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1530 kcal
|
Fat: 67.00g | Prot: 172.00g | Carbs: 25.00g.
Breakfast: مسلوقه لحمه. Lunch: مسلوقه لحمه, ارز ابيض مصري مسل ارز ابيض مصري مسلوق. Dinner: مسلوقه لحمه. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|