zanahh's Journal, 16 Jul 22

Yang dimakan hari ini:
Pagi : jus mentimun dan pear
Siang : dua buat patty burger + nasi merah 4 sendok makan
Sore : dua scoop whey protein
Malam : bakso sapi 10 buah+ tahu rebus 100 gr+ telur rebus 1 buah
Cemilan : fit chips seaweed 1 bungkus

Minum air putih 1,5 liter
Olahraga : cardio+angkat beban 1,5 jam
Total kalori 1,230 dari batas kalori 1,500

72.1 kg Lost so far: 2.9 kg.    Still to go: 16.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1619 kcal

Fat: 68.67g | Prot: 125.02g | Carbs: 105.70g.   Breakfast: Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Buah Pir, Mentimun (Kupas). Lunch: Daging Kornet, Nasi Merah. Dinner: Telur Rebus, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi. Snacks/Other: Kalbe Fitchips Seaweed, Muscle First Whey Protein Isolate. more...

2120 kcal

Exercise: Gym - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 10 hours. more...