|
makan tidak terkendali, lifestyle sudah hilang, perlu di mulai defisit calory mulai dari sekarang
|
78.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1473 kcal
|
Fat: 56.63g | Prot: 92.47g | Carbs: 161.38g.
Breakfast: Sambal Goreng, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Telur Rebus. Lunch: Rendang, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Sayur Campuran, Selada Daun Hijau, Daun Singkong, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Pepaya. Snacks/Other: Tempe Goreng Tepung. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|