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每週一例行紀錄
身高：166
BMI：20.1
體脂率：23.5%
骨骼肌量：22.8公斤
BMR：1247.5
TDEE：1673.94
每週平均卡路里攝入：
第一週2022/08/01（1543cal/天）
第二週2022/08/08（1290cal/天）
每到節日和出去吃飯都好難準確紀錄卡路里，只能靠著平常有用電子秤的習慣快速目測偷偷記下熱量，就連拍照也是沒辦法所有食物到一起拍，上了一道就要趕緊拍才不會影響別人想趁熱吃，要維持紀錄自己每天所有的進食真是不容易，加油 繼續養成習慣🤓😎😎上班去~
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55.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1395 kcal
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Fat: 36.77g | Prot: 82.79g | Carbs: 191.22g.
Second Breakfast: 百仕可 思易佳ps營養素. Elevenses: Suntory milcolla, 地瓜葉, 統一 瑞穗鮮乳土司, 義美 義美無加糖豆奶, 新東陽 豬肉鬆, 聖桃園 水蜜桃果醬. Dinner: 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 旗魚生魚片, 爭鮮 鮪魚生魚片, SUKIYA 味增湯, 爭鮮 生干貝握壽司, 爭鮮 生干貝握壽司, 爭鮮 鮮蝦握壽司, 爭鮮 鮭魚握壽司. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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