ЭмиАми's Journal, 08 Aug 22

Очень грусненько , встала чтобы бегать а настроение совсем пропало 😞 

Либо вода,либо менструация собирается.У меня за пару дней до менструации всегда +,потом это все уходит почти на след день после окончания 

Мышцы растут😻 делайте замеры объёмов. И больше фото - чтобы можно было сравнить качество тела. Я если за неделю только хожу - то вес хорошо уходит (вместе с мышцами). А если получается бегать или сходить на полноценное кардио в зал, то вес прирастает немного на какое-то время - мышцы растут и берут воду. Может на цикл ещё чуть отекли. 

Тоже вес давно стоит. Радуюсь, когда не плюсую  

Ну вы даёте, бегаете 8 км и не знаете, что от этого мышцы растут?) Мышцы намного тяжелее жира, чтоб видеть прогресс при наличии тренировок- надо измерять себя, взвешивание - пустое  

Привет✨ •🧋•🌊•🪴•🧡•☁️•🍰• Я - Маша, и я обожаю покупки на AliExpress. Хочу быть полезной и делиться своими находками🎉 Телеграм @ali_with_mari https://t.me/ali_with_mari ✨ 

Девочки спасибо вам что поддержали , пробегала сегодня 9км , думаю не буду грустить , и на моей улице будет праздник 😊))) а до месячных далеко , примерно в 22числах августа )))  

По замерам -3см в зоне живота ) следующее взвешивание будет примерно 17августа , так как завтра уедем на старую квартиру, весы с собой забирать не буду 🤪)) но хочу продолжать следить за питанием , бегать , ходить минимум 17тыс в день )  

Очередные эксперты в комментариях, коих полно. Мышцы и жир весят одинаково, просто у жира плотность ниже. Хочется скинуть - добавляем белковую пищу. 1,3г-1,5г на 1кг веса. Тогда и на весах станет меньше. 

Обратите внимание на количества сна и восстановление в общем 

wyterdex, вы в школе учились? Чем больше плотность, тем больше масса тела при фиксированном объеме. 1 кг жира по объёму примерно в 4 раза больше, чем 1 кг мышц. 

Hatali , сон в первую очередь уладила , ложусь в 22:30-23:00 встаю 6:00 мне очень нравиться этот режим , а то как у детей начались каникулы ложились в час ночи просыпалась в10-11 утра и пока завтрак казалось что уже и целый день прошёл, а так сейчас встаю в 6утра бегаю , после прогулка 3км в общем это всё у меня занимает 2часа , вчера легла в 21:30 сегодня встала в 5:00 , и мне не хочется совсем спать , чувствую себя отлично ) а когда ложилась в час ночи просыпалась в 11 то целый день ходила как вареная курица 🤪😂))) короче режим мне сейчас мой нравиться , думаю что просто надо подождать , и идти к своей цели 💪🏻 

wyterdex, насчёт белков да , я не добираю ) буду эту неделю строго отслеживать белки  

👍🏻 

Сижу, думаю, как бы хоть 1000 набрать… только и делаю, что теряю 

Организму нужен стресс. Сократите кк до 1000-1100. Может, это вода. 

Мне кажется стоит увеличить количество потребляемых калорий, 1400 это очень мало для вашей активности 

Валя.Кудинова , пока боюсь поднимать , думаю не сдержусь и поем очень много 🙈 ,решила что эту неделю бжу в порядок приведу , может начнётся сдвиг 😊 

у всех было, у кого высокая активность. это нормальный привес после активности, у меня вообще может под килограмм залить. это не жир, это "заливает" мышцы. жир ваш несмотря на привесы всё равно уходит. не ориентируйтесь на вес в коротких промежутках времени. смотрите на замеры, одежду, отражение. ну и ждите, терпите. это все не 1 месяц  

sevruknv, организм уже в стрессе, такая активность, а еды мало. ему бы наоборот